[[{"content_id":720700,"content_number":0,"portal_id":71,"lang_id":"fa","content_title":"اهمیت حفظ روتین‌های روزمره ایجاد ثبات در دنیای بی‌ثبات","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"اثیر تغذیه سالم بر ثبات خلق‌وخو\r\nدر دوران بحران، ممکن است تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و آماده افزایش یابد. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل تاثیر مستقیمی بر ثبات خلق‌وخو و سطح انرژی ما دارد. مصرف منظم وعده‌های غذایی، نوشیدن آب کافی، و گنجاندن میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین در رژیم غذایی، به عملکرد بهتر مغز و مدیریت هیجان در بحران کمک می‌کند","content_summary_fill":1,"content_body":"","content_html":"","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2026-03-15 12:40:15","content_date_event":"2026-03-15 12:40:15","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2026-03-15 12:42:40","content_date_register":"2026-03-15 12:42:04","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":3055,"eid":3055,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":".\/cache\/71\/attach\/202603\/781910_3721678382_150_150.webp","300":".\/cache\/71\/attach\/202603\/781910_3721678382_300_300.webp","400":".\/cache\/71\/attach\/202603\/781910_3721678382_400_400.webp","600":".\/cache\/71\/attach\/202603\/781910_3721678382_600_600.webp","900":".\/cache\/71\/attach\/202603\/781910_3721678382_900_900.webp","1200":".\/cache\/71\/attach\/202603\/781910_3721678382_1200_1200.webp"},"ext":"jpg","file_media":1,"token":3721678382,"files":{"original":{"url":".\/file\/71\/attach\/202603\/781910_3721678382.jpg","width":1280,"height":1280,"size":0}}}]}]]